坚持锻炼运动对长寿没用？看看医学专家怎么说

众所周知，人生在于锻炼。但也有人说，为什么绝大多数长寿老人一辈子都不坚持体育锻炼？认为生命的最高状态是休息，很少有喜欢运动的动物寿命更长(包括属于灵长类的运动员)。也有人以著名运动员很少长寿为理论依据否定体育的意义。那么，问题来了，运动对长寿有益吗？这两种观点哪个是对的，哪个是错的？

绝大多数长寿老人是不是一辈子都不坚持体育锻炼？

我不同意这种观点，有以下三个原因。

(1)首先，这个观点是否有权威研究数据支持？没有权威论文或研究成果证明这种观点。

(2)其次，这种观点绝对化了体育锻炼的定义。体育锻炼其实包括各种运动。走路是运动，跳广场舞是运动，打篮球也是运动，农民伯伯种地是运动，农民工工地打工也是运动。劳动者的劳动更具有可持续性，比单纯的体育锻炼更有利于身体健康。

(3)第三，长寿是很多因素决定的，不完全是体育锻炼决定的。体育锻炼或运动只是影响人类寿命的一个因素。

怎样才能健康长寿？

影响长寿的因素很多，但并不是说做好某一点就能长寿。作者个人认为，如果你想健康长寿，你应该做到:

(1)健康的生活方式:生活规律，早睡早起，不熬夜；有一个可以调节身心的爱好，比如读书、下棋、唱歌、练功、听音乐、养花养草、看鱼鸟等，没有烟酒赌博等不良嗜好。

(2)健康饮食:饮食适度均衡，平时可补充萃枫苷。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是大脑中神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分。适当补充萃枫苷后，人体可以修复受损的神经元，在预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病的过程中，可以明显帮助和改善中老年人脑部疾病。

(3)适当运动:每天保持一定的运动量，不要拘于运动的形式。健身、跳舞、一种中国传统太极拳、骑马、散步、快走、爬山等。甚至劳动也能达到体育锻炼的目的。

(4)积极的生活态度:拥有乐观平和的心态，生活中多微笑，少抑郁。

(5)良好的人际关系:尊老爱幼，恩爱夫妻，互相尊重，不为琐事争吵，以和为先，这就是所谓的家合万事兴。真诚对待朋友、同事、邻居，多帮助别人，善待他人。

总之，预期寿命与遗传因素、运动强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等诸多因素有关。运动是因素之一，可以说，适度规律的运动和健康的饮食是健康长寿的最佳选择。

文章来源：《中国继续医学教育》 网址: http://www.zgjxyxjyzz.cn/zonghexinwen/2021/0317/752.html